RUH Creatine Monohydrate · Нейтральный · 300 г
То же, что в мясе. Только пять граммов сразу
- 5 г в порции
- Только моногидрат
- Без сахара
Оплата, доставка и рассрочка — на стороне Kaspi
Креатин организм вырабатывает сам и получает из мяса и рыбы. Чтобы набрать пять граммов едой, нужно около килограмма говядины в день. Здесь это одна мерная ложка: без вкуса, без сахара, без добавок.
- 5 г
- в мерной ложке
- 60
- порций в банке
- 100%
- моногидрат
- 0
- сахара и ароматизаторов
Что такое креатин
≈ 1 кг
говядины нужно съесть, чтобы получить те же пять граммов. Креатин есть в мясе и рыбе, но в количествах, которые тяжело набирать едой каждый день.
5 г
стандартная суточная порция — та, на которой построено большинство исследований креатина. Не больше и не меньше: смысла увеличивать нет.
№ 1
по изученности среди спортивных добавок: моногидрат исследуют с 1990-х, и именно эта форма участвует в большинстве работ.
Информация приведена как справочная, а не медицинская рекомендация. При хронических заболеваниях, беременности и кормлении грудью проконсультируйтесь со специалистом.
Состав
- Креатин моногидрат
- 5 г
В одной мерной ложке. Больше в составе ничего нет. В банке 300 г — это 60 порций, то есть два месяца ежедневного приёма.
Как принимать
01
Одна мерная ложка на 250–300 мл воды или сока.
02
Каждый день, в том числе в дни без тренировок: это режим приёма, а не курс.
03
Фаза загрузки не обязательна — порция одна и та же с первого дня.
Частые вопросы
Что такое моногидрат и почему именно он?
Моногидрат — самая изученная форма креатина: именно на ней построено большинство исследований. Более дорогие формы продаются как «улучшенные», но доказательной базы такого же объёма за ними нет.
Нужна ли фаза загрузки?
Не обязательна. Схема с загрузкой существует, но обычная суточная порция работает по тому же принципу, просто без первой недели повышенных доз.
Принимать в дни отдыха?
Да. Порция ежедневная и от тренировок не зависит — это режим приёма, а не привязка к нагрузке.
Есть ли вкус?
Нет, он нейтральный: без вкуса, сахара и ароматизаторов. Поэтому его можно добавлять в воду, сок или в порцию протеина.
Как быстро придёт заказ?
Доставку, оплату и рассрочку берёт на себя Kaspi — сроки видно прямо в карточке товара.